La Medicina Tradicional China (MTC) tiene una rama específica dedicada a la preservación de la salud, llamada Yang Sheng Xué (养生学). Esta disciplina estudia cómo interactuamos con la naturaleza y cómo vivir en armonía con sus cambios, siguiendo el principio de unidad entre el ser humano y el universo.
¿Qué es Yang Sheng Xue?
Yang Sheng Xué utiliza los métodos clásicos de la MTC —como la acupuntura, el masaje, la herbología y otras prácticas— con el objetivo de mantener la salud y prevenir enfermedades antes de que aparezcan.
Una de sus bases es la teoría de los 5 elementos, que nos invita a seguir los ritmos de la naturaleza durante las 4 estaciones del año, prestando atención a un órgano principal en cada una de ellas. Además, el Bazo se incluye de forma permanente por su importancia para la función global del cuerpo.
La correspondencia tradicional es:
Primavera → Hígado
Verano → Corazón
Otoño → Pulmones
Invierno → Riñón
- Todo el año→ Bazo
Ahora nos enfocamos en el verano y el cuidado del corazón, órgano considerado “monarca” en la MTC.
El corazón y el verano
En los clásicos de la MTC se describe al corazón como el principal órgano del cuerpo, responsable de gobernar la mente y la sangre. Además, cumple funciones centrales en la circulación de la energía vital (Qi) y la sangre.
Para la MTC:
Un corazón saludable favorece una circulación fluida, buena coloración de la piel y energía estable.
Si hay falta de Qi o sangre, puede aparecer opresión en el pecho, falta de color, dificultad para respirar o tensión.
El corazón también “almacena el espíritu”, lo que influye en la claridad mental, la energía y el equilibrio emocional.
El verano, según la teoría de los 5 elementos, es la estación en que el Yang del corazón crece, por lo que es especialmente importante cultivar la salud de este órgano respetando los ritmos naturales y los cambios del clima.
Cómo cuidar la salud en verano
Rutina diaria
Durante el verano:
Es aceptable dormir un poco más tarde y levantarse temprano, aprovechando las horas de luz sin exposición prolongada al frío de la madrugada.
Es importante evitar dormir al aire libre cuando baja la temperatura por la noche.
Vestimenta
El clima puede ser caluroso durante el día y más fresco en la noche.
Usa ropa holgada y cómoda que permita libertad de movimiento.
Al atardecer y por la noche, añade una capa extra para protegerte del cambio térmico.
Alimentación
La MTC sugiere una alimentación ligera y ligeramente amarga en verano. Esto se relaciona con la conexión entre sabores y órganos en la teoría de los 5 elementos:
El sabor amargo y el corazón están asociados al elemento fuego.
Alimentos con notas amargas, como cierto tipo de cereales integrales o vegetales, pueden ser apropiados en cantidades moderadas.
Sin embargo, no se debe abusar de estos alimentos, ya que un exceso podría aumentar el “fuego interno” y afectar órganos como los pulmones, que también tienen un rol importante en esta estación.
Qigong para el verano
El ejercicio físico es fundamental para el bienestar en verano, especialmente para oxigenar el corazón y aumentar la movilidad de las extremidades.
En la MTC se considera que:
Cada órgano tiene enfermedades propias.
Para identificar desequilibrios, conviene mover los dedos de manos y pies porque allí comienzan los meridianos principales.
Una rutina recomendada de entrenamiento para esta estación debe incluir:
Movimientos de manos y pies para activar meridianos como los del corazón, pericardio, hígado y riñón.
Ejercicio aeróbico moderado, como caminar, correr, andar en bicicleta o pasear al aire libre.
Una forma de combinar ambos aspectos es la práctica de Qigong, que integra movimiento corporal, respiración y atención. En el sistema Daoyin Yangsheng Kangyang, que enseñamos en Taiminggong Center, hay rutinas específicas para el verano que equilibran trabajo de meridianos y ejercicios saludables para fortalecer el la presencia de Qi en el corazón.
En resumen
El verano, según la MTC, invita a cultivar el corazón y seguir los cambios naturales.
La alimentación, el descanso y el ejercicio deben adaptarse al clima y a los ritmos corporales.
El Qigong es una herramienta útil para movilizar energía, activar meridianos y mantener salud integral durante esta estación.
Aquí les dejo una muestra de dos rutinas de Qigong para verano y un enlace para que lean sobre esto.
Qigong pasivo para verano
Qigong activo para verano
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