Como ya vimos en el post anterior, Baduanjin es el nombre de una de las rutinas de Qigong más antiguas y conocidas. A lo largo del tiempo se han desarrollado distintas versiones, siendo una de las más difundidas la de la Federación Internacional de Qigong, titulada “Qigong para la salud: Baduanjin”.
Esta es la versión que utilizamos para explicar cómo su práctica beneficia la salud según la Medicina Tradicional China.
En internet podemos encontrar mucha información clara y precisa sobre la historia de esta rutina y sobre cómo ha llegado hasta nosotros en la actualidad. Por esta razón, en este texto me dedicaré a enseñar y finalizar la explicación, en palabras sencillas, de los fundamentos teóricos de la Medicina Tradicional China que se encuentran en los últimos cuatro ejercicios que componen el Baduanjin. Si usted no ha leído el post anterior, le invito a hacer clic aquí para acceder a él.
Es importante destacar que la práctica de Baduanjin (Qigong), entendida como un tipo de gimnasia, ya entrega importantes beneficios a nivel muscular. Está ampliamente comprobado que la práctica regular de Qigong ayuda a corregir problemas posturales, aliviar dolores crónicos, controlar el peso, entre otros beneficios. Sin embargo, si queremos ir un paso más allá, es necesario comprender en profundidad los principios médicos básicos presentes en esta rutina, para que, con el apoyo de la Medicina Tradicional China, sea posible prevenir enfermedades.
Sin más preámbulos, continuemos con los últimos cuatro ejercicios:
El quinto ejercicio se conoce como “Sacudir la cabeza y menear la cola para expulsar el fuego del corazón”
(摇头摆尾去心火 Yaotou Baiwei Qu Xinhuo).
Según la teoría de los Cinco Elementos, el corazón pertenece al elemento fuego y los riñones al elemento agua. En la Medicina Tradicional China se afirma que “corazón y riñones se interrelacionan” (agua y fuego se benefician mutuamente), constituyendo una base fundamental de la salud del cuerpo humano. En muchos pacientes, el insomnio se asocia a una insuficiencia de agua (riñón) y a un exceso de fuego en el corazón. Además, el corazón y el cerebro mantienen una relación funcional estrecha.
Durante la práctica de este ejercicio, el balanceo suave de la cabeza favorece el descenso del fuego del corazón hacia los riñones, ayudando a armonizar y sostener su energía Yang. Dado que los riñones se localizan en la zona lumbar, los movimientos suaves de oscilación de la cintura estimulan el ascenso del agua de los riñones para nutrir al corazón, previniendo así el exceso de fuego y sus manifestaciones clínicas.
El sexto ejercicio se llama “Escalar las piernas para fortalecer los riñones y la cintura” (双手攀足固肾腰 Shuangshou Panzu Gu Shenyao).
Según la Medicina Tradicional China, el meridiano del riñón recorre las extremidades inferiores y los riñones se alojan en la zona lumbar. Por esta razón, este ejercicio, mediante una flexión frontal del tronco, busca estirar y relajar los músculos y tendones que se encuentran a lo largo del meridiano del riñón, favoreciendo la libre circulación del Qi y la sangre, y ayudando a eliminar estancamientos.
Durante la flexión, las palmas masajean la parte posterior de las piernas, activando y guiando el descenso de los tres meridianos Yang de las extremidades inferiores. Al incorporarse y colocar las manos en la zona lumbar, el punto Laogong (PC8) entra en contacto con el área del riñón, facilitando la activación y transmisión de Qi hacia este órgano. De este modo, se refuerza el Qi congénito —heredado de nuestros progenitores— y se promueve una energía vital más fuerte y estable.
Séptimo ejercicio: “Empuñar con ojos furiosos para aumentar la fuerza y el Qi”
(攒拳怒目增气力 Cuanquan Nùmù Zēng Qìlì)
Este ejercicio utiliza la postura clásica de Wushu Ma Bu. Su práctica fortalece el Qi congénito y refuerza la esencia (Jing) del riñón. En la Medicina Tradicional China se considera que la fuerza de las piernas está directamente relacionada con la longevidad; existe un dicho que señala que “la vejez comienza por las piernas”.
Al mantener la postura Ma Bu, el Qi se almacena en el Dan Tian. Cada vez que el puño se extiende hacia el frente, el Qi se moviliza desde el Dan Tian hacia la mano. Los ojos se abren con una expresión firme e intensa, la lengua se apoya en el paladar para conectar los meridianos Du y Ren, y la respiración se realiza por la nariz, ya que los pulmones gobiernan el Qi y permiten que este impulse la fuerza.
Este ejercicio estimula el espíritu, activa la circulación de Qi y sangre en los meridianos y aumenta la fuerza interna del cuerpo. Además, al presionar el punto Zhangmen y expresar la emoción de la ira de forma controlada, se regula la función del hígado, órgano asociado a esta emoción, ayudando a liberar estancamientos y prevenir trastornos relacionados con él.
El último ejercicio se llama “Levantar los talones para eliminar todas las enfermedades”
(背后七颠百病消 Beihou Qidian Baibingxiao).
Según la Medicina Tradicional China, las enfermedades aparecen cuando el Qi y la sangre no circulan de forma adecuada por los meridianos. En este ejercicio, al elevar y soltar suavemente los talones, se genera una vibración que se transmite desde los pies hasta la cabeza. Este movimiento contribuye a desbloquear los meridianos y a armonizar las grandes articulaciones del cuerpo, que funcionan como ejes por donde circulan el Qi y la sangre.
El impacto leve activa músculos, articulaciones y órganos internos, favoreciendo el movimiento del Qi, dispersando los estancamientos y mejorando la nutrición general del cuerpo. De este modo, se refuerza la capacidad del organismo para autorregularse y mantener la salud.
Al finalizar la rutina, colocamos los pies juntos y llevamos la intención a “Dantian”, mientras apoyamos las manos sobre esta zona. (Recuerde: los hombres colocan primero la mano izquierda y las mujeres la derecha).
La teoría médica presentada en este texto es eso: teoría. La ciencia moderna aún no puede comprobar ni negar la existencia del Qi. Por ello, la práctica del Qigong se basa en conocimientos transmitidos de generación en generación que han llegado hasta Occidente. Lamentablemente, estas ideas propias de la cultura china a veces se han malinterpretado o mezclado con conceptos ajenos, dificultando la promoción del Qigong como un método válido de entrenamiento para la prevención de enfermedades y como apoyo en su tratamiento.
Le invito a practicar Baduanjin/Qigong desde su base teórica, enfocándose en mejorar el balance, la coordinación y la postura, y dejando que la “acción del Qi” fluya para potenciar otras áreas que la tecnología moderna aún no puede demostrar.
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